Изящные прыжки в воду
Сальто за месяц

8 занятий по методикам подготовки олимпийских чемпионов. Профессиональный подход:
ОФП + Батут + занятия в прыжковом секторе бассейна
Перебори свои страхи и научись делать сальто за месяц.
Купить курс

как это будет

Почему еще стоит заняться прыжками?

Прыжки в воду — это самый крутой вид спорта, который можно освоить на базовом уровне за месяц и потом всю жизнь поражать всех на пляже красивыми прыжками с причала, яхты или тарзанки.

На тренировке вы успеете попрыгать на батуте и в поролоновую яму, постоять на руках, позаниматься акробатикой, покачаться на трамплине, полетать в воздухе, понырять в воду, посмеяться от радости преодоления собственных страхов и почувствовать несколько приливов эйфории (так человеческий мозг вознаграждает тех, кто занимается прыжками в воду — повышенными дозами эндорфинов и андреналина).

Прыжки в воду развивают все группы мыщц в человеческом теле и при знании базовой техники являются абсолютно безопасными. Этот спорт гораздо менее травматичный, чем гимнастика, сноуборд или скейт. Но при этом является для них отличной базой! После занятий прыжками вы удивитесь, насколько круче вы стали кататься на вейке, серфе, скейтборде, сноуборде, лыжах.

Профессиональные спортсмены начинают готовиться к прыжкам в воду на суше.

Разминка, ОФП и батут. То без чего нельзя научиться правильно прыгать в воду.

За месяц вы сможете сделать свое первое сальто и прыгнуть «рыбкой» с трехметрового траплина.

план КУРСА

За первые 3 занятия вы научитесь базовым вещам: простые прыжки ногами и головой вниз, техника отталкивания и правильного входа в воду. За последующие 5 тренировок вы овладеете акробатическими элементами (сначала со страховкой) — сальто вперед и назад, а также начнете делать такие прыжки в воду, как ласточка вперед и назад, а также полтора сальто вперед со входом головой.
Каждая тренировка обязательно состоит из занятий в зале (ОФП, прыжки на батуте, акробатика, сухие трамплины, поролоновая яма, подкачка и растяжка) и на воде (прыжки с трамплинов 1-3 метра и вышки 3-10 метров).
  • Занятие 1
  • Занятие 2
  • Занятие 3
  • Занятие 4
  • Занятие 5
  • Занятие 6
  • Занятие 7
  • Занятие 8
Занятие 1
Знакомство с основами техники и безопасности прыжков в воду.
Обучение базовым навыкам - сначала в зале, потом на воде.
Занятие 2
ОФП на развитие прыгучести и координации.
Начальная акробатика на батуте.
Закрепление базовых прыжков.
Занятие 3
Прыжковая подготовка в зале и отработка акробатических навыков.
Сальто на батуте и в поролоновую яму.
Правильная техника отталкивания от трамплина и вышки.
Занятие 4
Закрепление акробатических элементов.
Изучение красивых, правильных и безопасных входов в воду.
Занятие 5
Прыжки вперед и назад: отработка навыков в зале в поролоновую яму, потом закрепление на воде.
Занятие 6
Поднимаемся выше: простые прыжки с трамплина 3м и вышек 3, 5, 7 и 10 метров (высота — по желанию).
Занятие 7
Закрепление акробатики в зале и первые сложные прыжки на воде: сальто вперед и назад (со страховкой на лонже).
Занятие 8
Усложняемся: прыжки ласточка вперед и назад, полтора сальто вперед, бланш назад.

Записывайтесь в группы заранее! Количество мест ограничено

Курс скоро стартует!

Записывайтесь в лист ожидания, чтобы мы могли связаться с вами сразу, как будет вся информация по курсу
Записаться в лист ожидания

м.Проспект Мира, Олимпийский пр., 16/2

Тренер

Алексей Кравченко

Прыгает в воду с 4 лет, специализируется на прыжках в воду с 10 метровой вышки. Может выполнить четыре с половиной оборота вперед, три с половиной назад, три оборота со стойки на руках, а также два с половиной сальто с тремя винтами. Три года является тренером спортивной школы олимпийского резерва «Юность Москвы». Увлекается сноубордом, плаванием и йогой.

  • Мастер спорта международного класса
  • Двукратный чемпион Европы и бронзовый призер Кубка мира

Где проходят курсы

Тренировки по понедельникам и четвергам

В прыжковом секторе бассейна Олимпийский, где проводятся Чемпионаты и Кубки мира по прыжкам в воду.

Соответствует всем международным правилам безопасности. Батутный зал является одним из самых оборудованных в Москве: два больших батута с лонжей (пояс на веревке, который является страховкой и помогает изучать сальто), мини-трамп, акробатическая дорожка, сухие трамплины, поролоновая яма, шведская стенка. Раздевалки, душ и тренажеры.

Course pack (что включено в курс)

Что думают участники

Оля
Щеблыкина
координатор Lambada Market

Хотела красиво прыгать щукой с бортика в бассейн и в море со скал. В итоге так сильно понравилось, что хожу полтора года регулярно, провожу отпуск в прыжковых лагерях, а в любом городе, куда бы не приехала первым делом ищу бассейн с вышками. Почему так втянулась сама не знаю, безусловно прыжки воспитывают характер, отучают сомневаться и передумывать, добавляют уверенности и собранности, не говоря уже про развитие координации, растяжку и общую физическую подготовку, и конечно мне приятно думать что когда я пришла впервые, я долго и мучительно собиралась с силами чтобы прыгнуть головой вниз и метрового трамплина, сейчас страх тоже есть, но теперь мне страшно подниматься на 7.5 или делать полтора оборота согнувшись с трехметрового трамплина, эта борьба со своими страхами наверное и воодушевляет меня больше всего, особенно когда рядом сражаются с собой твои товарищи по увлечению.

Саша
Рыбьяков

Я искал для себя эффективный и интересный спорт. Тренажерка и бег — не мое, скучно. Меня всегда привлекала акробатика, поэтому я искал для себя спорт, где я смогу развить координацию. Прыжки в воду совмещают в себе ОФП, акробатику, стретчинг и быстро приводят тело в тонус, а страх шлепнуться об воду хорошо чистит мысли и позволяет сосредоточится. Тут стало ясно, что и в 30 лет можно научится крутить сальтухи на акробатической дорожке, а потом повторить это уже на 5-ти метровой вышке.

По окончании курса

Клевые
фотки с тренировок, чтобы показать
друзьям
Сертификат о
прохождении курса
% Специальные условия на покупку любого курса в будущем
Купить курс

Дальше скроллить некуда – пора подписаться на нашу рассылку

#попробуйнепопробуй
#спортивнаясекциянавсегда